"Ngày mai": lời nói dối ngọt ngào nhất chúng ta thường tự kể Đã bao nhiêu lần bạn kết thúc một ngày dài đầy mệt mỏi với câu thần chú quen thuộc này: "Thôi để mai làm. Mai mình sẽ dậy sớm, sẽ tập thể dục, sẽ ăn uống healthy..."? Khoảnh khắc bạn nói ra câu đó, bạn cảm thấy nhẹ nhõm lạ thường. Cảm giác tội lỗi vì sự trì hoãn hôm nay tan biến, thay vào đó là hình ảnh một "phiên bản tương lai" đầy năng lượng, kỷ luật và mạnh mẽ sẽ thức dậy vào sáng mai. Nhưng có một sự thật mà tâm

"You do not have to figure it all out to move forward.", Morgan Harper Nichols. (Bạn không cần phải tìm ra lời giải cho tất cả mọi thứ thì mới có thể bước tiếp.) Có một "căn bệnh" rất phổ biến mà nhiều người trong chúng ta mắc phải: Đó là "bệnh"... chờ đợi phải có một kịch bản cuộc đời rõ ràng chi tiết rồi, mới chịu bắt tay vào hành động. Chúng ta cứ tự nhủ: "Khoan đã. Để mình suy tính, lên kế hoạch thật cụ thể và chặt chẽ, rồi hẵng bắt đầu khởi nghiệp". Và thế là, chúng ta..

Có bao giờ bạn vô tình lướt qua một dòng trạng thái cũ, hay chợt nhớ lại một cách hành xử của chính mình vài năm trước... Và tự nhiên cảm thấy rùng mình vì xấu hổ? Những dòng status cũ có thể ẩn đi. Nhưng những việc đã vô ý làm thì lại không thu lại được... Vậy nhưng, khoan vội lướt qua hay chối bỏ trải nghiệm đó. Cảm giác "muốn độn thổ" ấy, thực ra lại là một chỉ dấu rất uy tín của trí tuệ. Nhà triết học Alain de Botton từng nhận định: "Anyone who isn't embarrassed of who th

Nghịch lý của tâm trí: khi càng trốn chạy, "bóng tối" càng đuổi theo. Đã bao giờ bạn tự dặn lòng: "Đừng buồn nữa", nhưng nỗi buồn lại trào dâng mạnh mẽ hơn? Hoặc khi bạn cố gắng: "Đừng lo lắng về buổi thuyết trình ngày mai", nhưng tim bạn lại càng đập dồn dập? Hoặc đơn giản hơn, hãy thử làm một thí nghiệm nhỏ ngay bây giờ: Trong vòng 10 giây tới, bạn tuyệt đối không được nghĩ về một con gấu trắng. Không được nghĩ về con gấu trắng. Không phải là con gấu trắng. Không có con gấu

Ai cũng đều đã từng đứng trước một thử thách "khó nhằn". Chẳng hạn như khi bạn phải chuẩn bị cho một buổi thuyết trình, hay phải đảm nhiệm một dự án khó. Cái cảm giác thu mình lại trước thử thách lớn, thực chất là một cảm giác rất quen thuộc, và thậm chí là bình thường (bất cứ khi nào chúng ta phải bước ra khỏi vùng an toàn của mình). Nhưng chính những khoảnh khắc đó, chúng ta sẽ đặt ra câu hỏi về sự "tự tin". Sự thật là: điều chúng ta thiếu không phải cảm giác tự tin "chung

Emotional Granularity là khả năng nhận diện và gọi tên cảm xúc một cách chính xác, cụ thể và đa dạng, thay vì chỉ dùng những nhãn dán mơ hồ như “buồn”, “căng thẳng”, “thấy mệt”. Khái niệm này được phát triển mạnh bởi nhà khoa học Lisa Feldman Barrett (2017). Các nghiên cứu của bà cho thấy: người có sự tinh tế cao về cảm xúc không chỉ có khả năng nhận biết “tôi buồn”, mà còn phân biệt được những sắc thái tinh tế hơn của nó, chẳng hạn như: “tôi hụt hẫng”, “tôi cô đơn”, “tôi thấ

Để thành công hơn: làm việc hiệu quả & có chiến lược. Để khỏe mạnh hơn: tập luyện, ăn uống, ngủ nghỉ. Để đẹp hơn: chăm sóc ngoại hình, trang phục, mỹ phẩm. Vậy, để hạnh phúc hơn... thì sao? Chúng ta nên làm gì? Câu trả lời cho vấn đề này thì thật ra lại không đơn giản, và còn rất mù mờ với phần lớn mọi người. Điều này có lẽ bạn cũng đã từng nhận ra: Chúng ta quan tâm rất nhiều đến ngoại hình, đến số followers, đến số dư tài khoản, đến sự công nhận của người khác... nhưng lại

Có một điều mà có lẽ bạn cũng từng nhận ra: đôi khi sự thật nằm ngay trước mắt, nhưng người ta vẫn chọn tin vào điều khác. Không phải vì họ “kém hiểu biết”, mà vì bộ não của chúng ta không được thiết kế chỉ để truy cầu sự thật. Nó còn được thiết kế để thuộc về một cộng đồng. Các nghiên cứu trong tâm lý học tiến hóa cho thấy: trong hàng trăm ngàn năm, việc bị tách khỏi cộng đồng gần như đồng nghĩa với nguy hiểm. Vì thế, bộ não con người ưu tiên nuôi dưỡng những niềm tin giúp c

Future Self Continuity là mức độ mà bạn cảm thấy “bản thân tương lai” vẫn là chính mình. Đây là một khái niệm tâm lý quan trọng vì nó ảnh hưởng trực tiếp đến khả năng đưa ra quyết định dài hạn, giữ thói quen tốt, và hành động vì lợi ích lâu dài. Nghiên cứu fMRI của Hal Hershfield (UCLA) cho thấy rằng khi con người nghĩ về bản thân ở hiện tại, vùng medial prefrontal cortex (liên quan đến nhận diện cái tôi) hoạt động mạnh. Nhưng khi họ nghĩ về bản thân 10 năm sau, mức độ hoạt đ

Đã bao giờ bạn bước ra khỏi phòng làm việc ngột ngạt, đi dạo một chút, và tự nhiên thấy... dễ thở hơn? Chỉ một khoảnh khắc rất nhỏ thôi, nhưng bạn cảm nhận rõ rằng mình nhẹ đi một chút, đầu óc sáng ra một chút, và trái tim bớt nặng nề một chút. Thực chất, đây là một hiệu ứng "chữa lành" bởi thiên nhiên mà khoa học đã rất nhiều lần minh chứng, một điều mà Flowable tin rằng sẽ đặc biệt hữu ích cho những ai đang phải trải qua stress hay burnout nơi cuộc sống đô thị. Một nghiên c

Có lẽ bạn cũng từng trải qua cảm giác này: Một buổi tối đầy quyết tâm, bạn ngồi xuống, viết ra một loạt mục tiêu cho “phiên bản tốt hơn” của chính mình. Sáng hôm sau, bạn bắt đầu rất khí thế. Một tuần trôi qua, nhịp sống cũ quay lại, và những dòng chữ hôm trước dần hóa thành một vệt mờ trong trí nhớ. Flowable không tin đó là vì bạn “yếu kém” hay “thiếu kỷ luật”. Ngược lại, việc bạn vẫn còn muốn thay đổi, vẫn còn đặt câu hỏi “tại sao mình không làm được?” đã là một dấu hiệu ch

“Dạo này sao rồi?” một người bạn hỏi tôi. “Cũng bận lắm, chắc khi nào đỡ việc mình sẽ dành thời gian nghỉ ngơi,” tôi đáp. Gần đây, tôi nhận ra mình luôn trả lời bằng một biến thể của câu nói ấy mỗi lần ai đó hỏi thăm. “Việc ngập đầu, hy vọng tuần sau sẽ khá hơn.” Sự bận rộn liên tục tạo cho ta một ảo giác về năng suất, khiến ta thấy yên tâm. Nhưng có một câu hỏi đáng để tự hỏi: liệu ta có đang quá bận đến mức đánh mất khả năng tận hưởng cuộc sống hay không? Với một số người,

Đó là lý do Flowable muốn trở thành một người bạn đồng hành của bạn trên hành trình khám phá tâm lý, thói quen và sức khỏe não bộ. Không phải để đưa ra những lời khuyên tuyệt đối, mà để cùng nhau mở ra những góc nhìn thực tế, khoa học và nhân văn hơn về những gì đang diễn ra bên trong mình. Tại Flowable, mỗi nội dung đều bắt đầu từ một câu hỏi rất đời thường: Vì sao hôm nay mình căng thẳng? Vì sao đôi lúc mình mất động lực? Vì sao có những ngày tâm trí mình kiệt quệ, lại có n

Một không gian dành cho tâm lý, lối sống và sức khỏe não bộ – nơi bạn có thể học cách để hiểu mình và thương mình bằng một góc nhìn khoa học. Flowable được tạo ra từ một khát khao mãnh liệt: giúp bạn trở nên sáng suốt hơn, bình an hơn và hạnh phúc hơn thông qua việc hiểu cách não bộ và tâm trí vận hành, và những thói quen đơn giản bạn có thể chủ động áp dụng mỗi ngày để nâng cao chất lượng cuộc sống. Tại đây, bạn sẽ tìm thấy những kiến thức rõ ràng, dễ áp dụng và dựa trên bằn