Future Self Continuity: mức độ kết nối với bản thân tương lai

Future Self Continuity là mức độ mà bạn cảm thấy “bản thân tương lai” vẫn là chính mình.

Đây là một khái niệm tâm lý quan trọng vì nó ảnh hưởng trực tiếp đến khả năng đưa ra quyết định dài hạn, giữ thói quen tốt, và hành động vì lợi ích lâu dài.

Nghiên cứu fMRI của Hal Hershfield (UCLA) cho thấy rằng khi con người nghĩ về bản thân ở hiện tại, vùng medial prefrontal cortex (liên quan đến nhận diện cái tôi) hoạt động mạnh. Nhưng khi họ nghĩ về bản thân 10 năm sau, mức độ hoạt động giảm đi đáng kể, tương tự như khi họ nghĩ về… một người không quen biết (Hershfield et al., 2011).

Nói cách khác: não bộ mặc định xem “tôi của tương lai” như thể một người xa lạ.

Điều này giải thích vì sao chúng ta dễ trì hoãn, khó duy trì thói quen lành mạnh, hay chọn sự thoải mái trước mắt: con người tự nhiên có xu hướng không ưu tiên một “người” mà họ không cảm thấy gắn bó.

Tuy nhiên, kết nối này hoàn toàn có thể được tăng cường. Các nghiên cứu hành vi (Bartels & Rips, 2010) cho thấy rằng khi một người hình dung rõ ràng và cụ thể về bản thân tương lai (về ngoại hình, lối sống, giá trị, cảm xúc...) họ cũng sẽ:

- Ra quyết định lý trí hơn,

- Duy trì thói quen bền vững hơn,

- Giảm hành vi bốc đồng,

- Tăng động lực tự chăm sóc.

Do đó, có thể xem Future Self Continuity như một “cây cầu tâm lý” kết nối hiện tại với tương lai. Bản thể tương lai càng rõ ràng, sự kết nối càng vững chắc, bạn sẽ càng dễ sống theo những điều tốt nhất cho mình trong dài hạn.

Thực hành đơn giản nhất là dành vài phút mỗi ngày để hình dung về “bạn của 5–10 năm tới”: bạn muốn trở thành người như thế nào, sống cuộc đời ra sao, hoặc cảm thấy điều gì khi nhìn lại.

Khi hình ảnh này trở nên quen thuộc, não bộ sẽ dần xem tương lai như một phần tự nhiên của chính bạn, và từ đó những lựa chọn tốt sẽ được đưa ra dễ dàng hơn.

By Flowable

Chuyên mục Từ điển tâm trí (mind dictionary)

-

Tài liệu tham khảo:

Bartels, D. M., & Rips, L. J. (2010). Psychological connectedness and intertemporal choice. Journal of Experimental Psychology: General, 139(1), 49–69.

Hershfield, H. E. et al. (2011). Neural measures of future self-continuity predict temporal discounting. Social Cognitive and Affective Neuroscience, 6(3), 313–321.