Bạn có đang thật sự ưu tiên hạnh phúc?

Để thành công hơn: làm việc hiệu quả & có chiến lược.

Để khỏe mạnh hơn: tập luyện, ăn uống, ngủ nghỉ.

Để đẹp hơn: chăm sóc ngoại hình, trang phục, mỹ phẩm.

Vậy, để hạnh phúc hơn... thì sao? Chúng ta nên làm gì?

Câu trả lời cho vấn đề này thì thật ra lại không đơn giản, và còn rất mù mờ với phần lớn mọi người.

Điều này có lẽ bạn cũng đã từng nhận ra:

Chúng ta quan tâm rất nhiều đến ngoại hình, đến số followers, đến số dư tài khoản, đến sự công nhận của người khác... nhưng lại rất ít khi quan tâm đến đời sống tinh thần của mình, dù đó là nền móng của mọi trải nghiệm chúng ta có.

Nhưng có một thực tế đó là: phần lớn những bất ổn tâm lý không đến từ những biến cố lớn, mà đến từ việc chúng ta đã vô tình bỏ quên bản thân giữa những bận rộn, để rồi mất đi sự kiên cường nội tại cần phải có để vượt qua những biến cố ấy.

Fredrickson từng mô tả cảm xúc tích cực như nguồn dự trữ phục hồi của con người. Nếu bạn không nạp vào thường xuyên, bạn sẽ không đủ khả năng đứng vững khi cuộc đời trở gió (Fredrickson, 2001). Khi đó, tâm trí sẽ dễ rơi vào stress, kiệt sức và cảm giác vô nghĩa.

Thực chất, hạnh phúc không phải là phần thưởng sau cùng của sự bận rộn như cách mà chúng ta thường nghĩ. Nó thậm chí còn là điều kiện nền tảng để bạn sống trọn vẹn hơn, làm việc sắc bén hơn và khỏe mạnh hơn, như khoa học đã rất nhiều lần chứng minh.

Chẳng hạn:

Nghiên cứu của Sonja Lyubomirsky cho thấy: những người hạnh phúc có khả năng sáng tạo cao hơn, giải quyết vấn đề linh hoạt hơn và thậm chí đạt thành tích tốt hơn trong công việc so với những người chỉ tập trung vào hiệu suất thuần túy (Lyubomirsky, King & Diener, 2005).

Một phân tích khác của Pressman và Cohen còn chỉ ra rằng trạng thái tích cực giúp hệ miễn dịch hoạt động mạnh hơn, giảm nguy cơ viêm nhiễm và tăng khả năng phục hồi thể chất (Pressman & Cohen, 2005). Nghĩa là: hạnh phúc không chỉ làm đẹp tâm hồn; nó làm khỏe cả cơ thể và làm sắc bén cả trí tuệ.

Ann Graybiel cũng từng chứng minh rằng những hành vi tinh thần nhỏ (như dừng lại để thở, viết vài dòng để hiểu mình hơn, hay kết nối tử tế với người khác) khi được lặp lại, sẽ trở thành phản xạ bền vững trong não bộ (Graybiel, 2008).

Tóm lại:

Bạn hoàn toàn có thể “lập trình lại” cách mình sống, cách mình cảm nhận, và cách mình phản ứng với thế giới. Nhưng quá trình đó không thể bắt đầu nếu bạn vẫn nghĩ hạnh phúc sẽ chỉ đến khi mọi vấn đề được giải quyết, mọi mưu cầu được đáp ứng, mọi mục tiêu được hoàn thành.

Flowable tin rằng: bạn không cần đợi cuộc đời dịu dàng hơn mới bắt đầu chăm sóc tâm trí mình. Chính việc bạn chăm sóc tâm trí mỗi ngày mới khiến cuộc đời trở nên dịu dàng hơn với bạn.

Và việc ưu tiên hạnh phúc, một cách chủ động, có ý thức, có hệ thống... chính là cách để bạn bảo vệ tinh thần mình khỏi sự xói mòn thầm lặng của thời đại.

Vậy nên:

Hôm nay, thay vì chỉ hỏi “làm thế nào để thành công hơn?”, “làm thế nào để hiệu quả hơn?”, bạn có thể thử tự hỏi một câu khác: “làm thế nào để hạnh phúc hơn, và làm sao để biến hạnh phúc trở thành ưu tiên cao nhất của mình?”

Vì khi bạn hạnh phúc hơn, bạn không chỉ thấy cuộc đời đẹp hơn. Bạn làm việc thông minh hơn. Bạn yêu sâu sắc hơn. Bạn khỏe mạnh hơn. Và bạn trở thành một phiên bản của chính mình mà ngay cả bạn cũng không ngờ tới.

Bạn chỉ cần đơn giản bắt đầu từ một hành động thật nhỏ. Một phút tĩnh lặng. Một hơi thở sâu. Một lời tử tế gửi đúng người. Một cử chỉ chăm sóc dành cho bản thân vào cuối ngày mệt mỏi.

Hãy coi nó như cách bạn xác nhận lại với cuộc đời rằng: hạnh phúc không phải những gì xảy ra với bạn.

Mà hạnh phúc là điều bạn chủ động dựng xây.

Và theo đó, sức khỏe, công việc, tiền bạc, các mối quan hệ... tất cả đều sẽ được nhẹ nhàng nâng cấp.

By Flowable

-

Tài liệu tham khảo:

Fredrickson, B.L. (2001). The role of positive emotions in positive psychology. American Psychologist, 56(3), pp. 218–226.

Graybiel, A.M. (2008). Habits, rituals, and the evaluative brain. Annual Review of Neuroscience, 31, pp. 359–387.

Lyubomirsky, S., King, L. & Diener, E. (2005). The benefits of frequent positive affect: Happiness leads to success. Psychological Bulletin, 131(6), pp. 803–855.

Pressman, S.D. & Cohen, S. (2005). Does positive affect influence health? Psychological Bulletin, 131(6), pp. 925–971.