"Sự vĩ đại, tài năng, và trí tuệ, tất cả đều đã có sẵn trong bạn rồi. Chúng chỉ đang bị che lấp bởi lớp vỏ dày của sự sợ hãi và những định kiến xã hội mà thôi". Đã bao nhiêu lần bạn nằm trằn trọc lúc 2 giờ sáng, lướt qua những tấm ảnh "flex" thành tích của bạn bè trên mạng xã hội, rồi tự nhủ rằng mình thật kém cỏi, rằng mình đang "flop" thảm hại trong cái game cuộc đời này? Có một kẻ "toxic" đang sống ngay trong đầu bạn, chuyên "thao túng tâm lý" (gaslighting) bạn mỗi ngày. H

"Nếu cuộc đời này toàn chuyện xấu xa Tại sao cây táo lại nở hoa? Sao rãnh nước trong veo đến thế?" Những câu thơ ấy của Lưu Quang Vũ trong bài "Phố ta" không phải chỉ là một lời ru vỗ về. Đó là một câu hỏi đầy tính phản kháng. Một sự phản kháng kiêu hãnh của cái Đẹp trước sự bào mòn của cái Xấu. Chúng ta thường lầm tưởng rằng "yêu đời" hay "yêu người" là một trạng thái cảm xúc tự nhiên, chỉ đến khi mọi thứ xung quanh thuận lợi, êm ấm. Nhưng khi đi sâu vào tâm lý học nhận thức

"Tôi ca tụng chính mình, và tôi hát về chính mình." Trong bài thơ bất hủ Song of Myself (bài ca của chính mình), nhà thơ vĩ đại Walt Whitman đã viết những dòng khai mở đầy kiêu hãnh như thế. Đó là một tuyên ngôn đầy táo bạo. Và hôm nay, giữa những toan tính của tổng kết cuối năm, đó cũng là một lời nhắc nhở cần thiết hơn bao giờ hết. Những ngày này, chúng ta thường dành thời gian để rà soát lại những mục tiêu chưa đạt, những kế hoạch dở dang, và (có thể sẽ) phán xét bản thân

"Tâm trí là vương quốc của riêng nó, và tự nó có thể biến địa ngục thành thiên đường, hoặc thiên đường thành địa ngục." Khi đại thi hào John Milton viết những dòng này trong thiên sử thi Paradise Lost vào thế kỷ 17, ông đã chạm đến một sự thật mà mãi đến thế kỷ 21, khoa học thần kinh (neuroscience) mới có thể chứng minh. Đó là quyền năng tối thượng của một tâm trí được rèn luyện. Thông thường, chúng ta có xu hướng nhìn nhận sức khỏe tinh thần theo cơ chế "sửa chữa" (reactive)

"Người ta không thể suy nghĩ tốt, yêu thương tốt, ngủ tốt, nếu người ta chưa ăn tốt." Đó là lời khẳng định đanh thép nhưng đầy chất thơ của nữ văn sĩ Virginia Woolf trong tác phẩm kinh điển A Room of One's Own. Câu nói ấy không chỉ là một quan sát văn học, mà còn là một chân lý sinh học mà nhiều người trong chúng ta thường lãng quên khi nhắc đến hai chữ: "chữa lành". Trong văn hóa đại chúng hiện nay, khái niệm "healing" (chữa lành) đôi khi bị lãng mạn hóa thành những chuyến n

Hạnh phúc không phải là món quà trên trời rơi xuống, mà là cả một cuộc chinh phục. Trong cuốn kinh điển "Thần thoại Sisyphus", nhà văn đoạt giải Nobel Albert Camus đã từng nhận định như vậy. Trong một thế giới nơi mọi thứ luôn có xu hướng trượt về phía hỗn loạn và khổ đau, việc giữ cho mình được lành lặn, cả về thể xác lẫn tâm hồn, thực chất là một hành động phản kháng đầy kiêu hãnh. Trong văn hóa Đông Á, khái niệm "thành đạt" thường được đúc khuôn trong những thước đo hữu hì

"Thời điểm tốt nhất để trồng một cái cây là 10 năm trước. Thời điểm tốt thứ hai là ngay bây giờ." Câu ngạn ngữ này có lẽ bạn đã nghe rất nhiều. Nhưng ý nghĩa và sức nặng của nó, chúng mình nghĩ, chưa bao giờ phai nhạt. Vì thực tế, chúng ta đều thường xuyên mắc kẹt trong trạng thái chờ đợi. Phải bước qua một cột mốc thời gian nào đó (thường là ngày sinh nhật hay năm mới). Phải có kế hoạch cụ thể rõ ràng. Phải có đủ nguồn lực. Sau cùng, tất cả những sự thay đổi mà chúng ta muốn

Sự can đảm tối thượng chính là... "dám tin vào chính mình thêm một lần nữa" Chúng ta thường ca ngợi những người thành công rực rỡ, những người dường như sinh ra với ý chí thép và kỷ luật sắt đá. Nhưng với Flowable, chúng mình tin rằng có một loại can đảm thầm lặng hơn, nhưng vĩ đại hơn gấp nhiều lần: Đó là sự can đảm của một người đã thất bại hàng chục lần, đã từng bỏ cuộc, đã từng thấy mình yếu đuối... nhưng sáng hôm sau vẫn quyết định thức dậy và nói: "Mình sẽ làm lại." Có

Yêu thương bản thân không phải là sự nuông chiều. Mà còn là một mệnh lệnh đạo đức. Có một hiểu lầm tai hại mà xã hội hiện đại, với văn hóa tôn sùng sự bận rộn (hustle culture), đã gieo vào tâm trí chúng ta: Rằng việc chăm sóc bản thân là một phần thưởng xa xỉ. Rằng bạn chỉ được phép nghỉ ngơi sau khi đã hoàn thành mọi trách nhiệm với thế giới. Rằng bạn chỉ được phép lắng nghe cảm xúc của mình, sau khi đã vắt kiệt sức lực cho công việc và người khác. Tại Flowable, chúng mình m

Đừng nhầm lẫn rằng "kỷ luật" là để "làm việc nhiều hơn"! Chúng ta thường hình dung người kỷ luật là người luôn chân luôn tay, làm việc 16 tiếng một ngày, check-list dài dằng dặc, và luôn trong trạng thái vội vã để đạt được nhiều hơn, trong nhịp sống hối hả của "hustle culture". Nhưng Flowable tin rằng đây là một trong những sai lầm lớn nhất của thời đại. Hãy thử nhìn vào những thiền sư, những người tu hành, hay những triết gia sống an nhiên: họ là những người có phong thái bì

Người Hà Lan có một quan niệm về lối sống, gọi là: Niksen (hay nghệ thuật của việc... không làm gì cả). Chào buổi sáng thứ 7 của những ngày cuối năm. Có phải ngay lúc mở mắt ra, trong đầu bạn đã chạy một danh sách dài những việc cần làm? Deadline cần chốt, nhà cửa cần dọn, quà cáp cần mua... Tháng 12 luôn khiến chúng ta có cảm giác: Nếu mình ngồi yên 5 phút thôi, mình sẽ bị tụt lại phía sau. Những người có hiệu suất cao cũng thường xuyên mắc một hội chứng tâm lý: Cảm thấy tội

Thế giới chúng ta đang sống bị ám ảnh bởi ánh đèn sân khấu. Chúng ta ngưỡng mộ tấm huy chương vàng trên ngực vận động viên. Chúng ta trầm trồ trước cơ thể hoàn hảo của một người mẫu trên Instagram. Chúng ta thán phục sự uyên bác của một diễn giả trên bục TED Talk. Đó là những khoảnh khắc rực rỡ. Những khoảnh khắc có tiếng vỗ tay, có ánh đèn flash, có sự công nhận. Nhưng Flowable muốn nói với bạn điều này: Đó không phải là nơi giá trị con người được tạo ra. Đó chỉ là nơi nó đư

Gửi lời chào, đến phiên bản "tốt nhất" trong bạn: Có bao giờ, giữa những guồng quay của cuộc sống, bạn chợt dừng lại và tự hỏi: "Liệu đây có phải là tất cả những gì mình có thể làm được?" Chúng ta thường cất giấu những giấc mơ lớn lao vào một chiếc hộp cũ kỹ, dán lên đó cái nhãn "để một ngày nào đó sau này". Vì cuộc sống bận rộn quá. Vì trách nhiệm nhiều quá. Vì sự ổn định an toàn quá. Dần dần, chúng ta cạn đi hy vọng về tương lai, dần tin rằng mình chỉ là một người bình thườ

Bạn đang tạo nên "di sản" của mình mỗi ngày, từ những hành động nhỏ bé nhất Khi nói về hai chữ "di sản", chúng ta thường nghĩ đến những điều to tát: Một khối tài sản khổng lồ, một công trình vĩ đại, hay một cái tên được khắc trên bia đá. Nhưng có một sự thật giản dị hơn nhiều: di sản không phải là những gì bạn để lại khi bạn rời đi. Di sản chính là cách bạn đã, đang, và sẽ sống từng ngày của cuộc đời mình. Nhà sử học và triết gia Will Durant, khi đúc kết tư tưởng của Aristotl

Chúng ta thường hay sợ hai chữ "Kỷ luật". Nghe đến nó, ta thường liên tưởng đến sự gò bó, đến những hình phạt, hay cảm giác phải gồng mình chống lại những sở thích cá nhân. Và khi không làm được, ta lại sợ xã hội dán nhãn cho mình là kẻ lười biếng, thiếu ý chí. Nhưng Flowable muốn mời bạn nhìn nhận "kỷ luật" ở một góc độ không những dịu dàng hơn, mà còn chính xác hơn. Hãy tưởng tượng bạn đang chăm sóc một đứa trẻ, hoặc một người bạn thân nhất. Khi bạn khuyên người bạn đó đi n

Chào buổi sáng thứ hai của những ngày giữa tháng 12. Có phải không khí se lạnh và những tờ lịch cuối cùng đang khiến bạn có suy nghĩ: "Còn có 2 tuần nữa là hết năm. Để sang năm mới rồi mình sẽ làm lại từ đầu"? Đó là một suy nghĩ rất dễ chịu và truyền cảm hứng. Chúng ta ai cũng muốn một cột mốc hoành tráng (như ngày 1/1) để bắt đầu một phiên bản mới, có một sự khởi đầu mới. Nhưng bạn biết không, sự thật là ngày 1/1 thường là ngày áp lực nhất trong năm. Khi bạn dồn nén tất cả k

Những ngày này, có lẽ newsfeed của chúng ta đều nặng nề hơn thường lệ. Một làn sóng hoài nghi đang lan rộng, khi những giá trị tốt đẹp mà ta từng tin là "trong suốt như pha lê" bỗng dưng mờ đục bởi những nghi vấn về sự minh bạch, những tấm gương về đạo đức vô tình trở thành những "bông tuyết" đáng ngờ vực về tính liêm khiết. Flowable hiểu, cảm giác hụt hẫng khi niềm tin bị đặt sai chỗ, hay khi thấy lòng tốt dường như bị thương mại hóa, thật sự rất khó chịu. Nó kích hoạt một c

Có bao giờ bạn vô tình lướt qua một dòng trạng thái cũ, hay chợt nhớ lại một cách hành xử của chính mình vài năm trước... Và tự nhiên cảm thấy rùng mình vì xấu hổ? Những dòng status cũ có thể ẩn đi. Nhưng những việc đã vô ý làm thì lại không thu lại được... Vậy nhưng, khoan vội lướt qua hay chối bỏ trải nghiệm đó. Cảm giác "muốn độn thổ" ấy, thực ra lại là một chỉ dấu rất uy tín của trí tuệ. Nhà triết học Alain de Botton từng nhận định: "Anyone who isn't embarrassed of who th

Đó là lý do Flowable muốn trở thành một người bạn đồng hành của bạn trên hành trình khám phá tâm lý, thói quen và sức khỏe não bộ. Không phải để đưa ra những lời khuyên tuyệt đối, mà để cùng nhau mở ra những góc nhìn thực tế, khoa học và nhân văn hơn về những gì đang diễn ra bên trong mình. Tại Flowable, mỗi nội dung đều bắt đầu từ một câu hỏi rất đời thường: Vì sao hôm nay mình căng thẳng? Vì sao đôi lúc mình mất động lực? Vì sao có những ngày tâm trí mình kiệt quệ, lại có n