Những tờ lịch cuối cùng đang rơi xuống, kéo theo tâm lý nôn nao muốn đóng lại cánh cửa của năm cũ thật nhanh để lao vào năm mới. Nhưng bạn thân mến, một năm mới rực rỡ không bắt đầu vào khoảnh khắc giao thừa, nó bắt đầu từ cách chúng ta khép lại hành trình cũ. Thay vì vội vã chạy đua, hãy thử dành những ngày cuối năm này để thực hiện 5 nghi thức tĩnh lặng, giúp não bộ có một điểm tựa vững chãi trước khi bước tiếp. 1. Thực hành "kiểm toán" cảm xúc với lòng trắc ẩn Chúng ta thư

"Vision board" và cái bẫy ngọt ngào của não bộ: khi mơ mộng thôi là chưa đủ Những ngày cuối năm, chúng ta thường rỉ tai nhau về sức mạnh của luật hấp dẫn. Bạn hào hứng cắt dán hình ảnh chiếc xe hơi bóng loáng, ngôi nhà bên hồ hay một vóc dáng hoàn hảo lên tấm bảng lớn, thầm tin rằng chỉ cần nhìn ngắm nó mỗi ngày, vũ trụ sẽ hồi đáp. Nhưng liệu việc dán những khát khao ấy lên tường có thực sự giúp ta chạm tay vào giấc mơ? Khoa học não bộ lại có một góc nhìn thận trọng hơn: coi

Sự can đảm tối thượng chính là... "dám tin vào chính mình thêm một lần nữa" Chúng ta thường ca ngợi những người thành công rực rỡ, những người dường như sinh ra với ý chí thép và kỷ luật sắt đá. Nhưng với Flowable, chúng mình tin rằng có một loại can đảm thầm lặng hơn, nhưng vĩ đại hơn gấp nhiều lần: Đó là sự can đảm của một người đã thất bại hàng chục lần, đã từng bỏ cuộc, đã từng thấy mình yếu đuối... nhưng sáng hôm sau vẫn quyết định thức dậy và nói: "Mình sẽ làm lại." Có

Đây là chiếc app theo dõi thói quen mà Flowable team tự xây dựng theo concept tối giản, dễ sử dụng, và cực kì hiệu quả. Từ trải nghiệm của founder (cũng đã từng sử dụng qua nhiều app productivity), team nhận thấy tính hiệu quả của những ứng dụng này không nằm ở việc "có nhiều tính năng hơn" gây rối rắm và khó hiểu cho người dùng, mà ở việc có những tính năng quan trọng nhất, được trình bày một cách dễ hiểu và tiện lợi nhất. Mọi rào cản trong việc sử dụng app hiệu suất, càng

Chúng ta thường lầm tưởng rằng tự do nghĩa là sự ngẫu hứng, là muốn làm gì thì làm, ngủ lúc nào thì ngủ. Nhưng thực chất, chính sự thiếu kỷ luật (trong vỏ bọc "tự do") đó là chiếc xích trói buộc tâm trí với sự mệt mỏi và lo âu triền miên. Hãy thử hình dung, tâm trí là nhạc trưởng, còn cơ thể là dàn nhạc. Nếu không có nhịp phách, không có tiết tấu, tất cả những chỉ dẫn của tâm trí sẽ chỉ là những âm thanh hỗn loạn. Trên thực tế, khoa học đã chứng minh rằng: để thăng hoa và hạn

"Bao giờ lấy chồng?": khi sự kém duyên trở thành bài thực hành khắc kỷ Không khí Tết thường ùa về theo một kịch bản quen thuộc: mùi nhang trầm ấm cúng, đĩa mứt gừng ngọt cay, và đôi khi là cả... những câu hỏi lạnh lùng cắt ngang dòng cảm xúc: "Thế bao giờ cho bác ăn cỗ?" hay "Lương tháng được bao nhiêu, có biếu bố mẹ không?". Trong khoảnh khắc ấy, hạch hạnh nhân (amygdala) trong não bộ bạn dường như lập tức bị đánh thức. Nhịp tim tăng nhanh, gương mặt nóng bừng và cơn giận dữ

E hèm... mục tiêu năm nay của bạn sao rồi? Nếu vẫn chưa tới đâu, hoặc thậm chí bạn còn chẳng nhớ rằng trong sự hân hoan của giao thừa năm ngoái, bạn đã hứa với bản thân những gì... Thì hãy thành thật với nhau một chút đi, giữa những ngày cuối năm vội vã này. Có bao nhiêu cuốn sách bạn mua hồi đầu năm với quyết tâm "nâng cấp bản thân" giờ vẫn còn nguyên nilon trên kệ? Chiếc thẻ tập gym bạn "chốt đơn" trong cơn hưng phấn giờ đang nằm lạnh lẽo ở góc ví nào? Chúng ta thường bắt đ

Có bao giờ bạn tự hỏi: tại sao vào đêm 31/12, chúng ta lại cảm thấy hừng hực khí thế đến vậy? Trong khoảnh khắc giao thừa, khi bạn tưởng tượng về một phiên bản hoàn hảo của chính mình ("new year, new me"), não bộ đang được chìm đắm trong dopamine. Các nhà khoa học gọi đây là "the fresh start effect" (hiệu ứng Khởi đầu mới) (Dai, Milkman & Riis, 2014). Nó mang lại cảm giác được gột rửa quá khứ, nhưng buồn thay, đó thường là một "cú lừa" ngọt ngào của sinh học. Tại sao sự hào h

Yêu thương bản thân không phải là sự nuông chiều. Mà còn là một mệnh lệnh đạo đức. Có một hiểu lầm tai hại mà xã hội hiện đại, với văn hóa tôn sùng sự bận rộn (hustle culture), đã gieo vào tâm trí chúng ta: Rằng việc chăm sóc bản thân là một phần thưởng xa xỉ. Rằng bạn chỉ được phép nghỉ ngơi sau khi đã hoàn thành mọi trách nhiệm với thế giới. Rằng bạn chỉ được phép lắng nghe cảm xúc của mình, sau khi đã vắt kiệt sức lực cho công việc và người khác. Tại Flowable, chúng mình m

Hội chứng "mặc cảm năng suất": khi làm việc 14 tiếng một ngày là chưa đủ 2 giờ sáng. Ánh sáng xanh hiu hắt từ màn hình laptop là thứ duy nhất còn thức trong căn phòng. Bạn vừa đóng lại chiếc tab cuối cùng sau 14 tiếng dài đằng đẵng, danh sách to-do list đã được gạch bỏ gần hết. Lẽ ra lúc này bạn phải được cảm thấy tự hào. Nhưng không. Thay vào đó là một cảm giác trống rỗng hoang hoải. Bạn nhìn vào những gì mình đã làm và thấy nó... chẳng là gì cả. Một tiếng nói nội tâm lạnh l

Nếu bạn đang đọc dòng này khi tay vẫn còn đang xử lý deadline, đầu óc quay cuồng với hàng tá trách nhiệm, nhưng trong lòng vẫn âm ỉ khao khát thay đổi bản thân... Vậy thì cuốn e-book này được viết ra để dành riêng cho bạn. Sau một thời gian dài nghiên cứu và xây dựng, Flowable trân trọng gửi đến bạn giải pháp toàn diện nhất của chúng mình về khoa học hành vi: E-book "Habit Formation: xây dựng thói quen cho người bận rộn". Đây không phải là tập hợp những lời khuyên sáo rỗng.

Đừng nhầm lẫn rằng "kỷ luật" là để "làm việc nhiều hơn"! Chúng ta thường hình dung người kỷ luật là người luôn chân luôn tay, làm việc 16 tiếng một ngày, check-list dài dằng dặc, và luôn trong trạng thái vội vã để đạt được nhiều hơn, trong nhịp sống hối hả của "hustle culture". Nhưng Flowable tin rằng đây là một trong những sai lầm lớn nhất của thời đại. Hãy thử nhìn vào những thiền sư, những người tu hành, hay những triết gia sống an nhiên: họ là những người có phong thái bì

Người Hà Lan có một quan niệm về lối sống, gọi là: Niksen (hay nghệ thuật của việc... không làm gì cả). Chào buổi sáng thứ 7 của những ngày cuối năm. Có phải ngay lúc mở mắt ra, trong đầu bạn đã chạy một danh sách dài những việc cần làm? Deadline cần chốt, nhà cửa cần dọn, quà cáp cần mua... Tháng 12 luôn khiến chúng ta có cảm giác: Nếu mình ngồi yên 5 phút thôi, mình sẽ bị tụt lại phía sau. Những người có hiệu suất cao cũng thường xuyên mắc một hội chứng tâm lý: Cảm thấy tội

Thế giới chúng ta đang sống bị ám ảnh bởi ánh đèn sân khấu. Chúng ta ngưỡng mộ tấm huy chương vàng trên ngực vận động viên. Chúng ta trầm trồ trước cơ thể hoàn hảo của một người mẫu trên Instagram. Chúng ta thán phục sự uyên bác của một diễn giả trên bục TED Talk. Đó là những khoảnh khắc rực rỡ. Những khoảnh khắc có tiếng vỗ tay, có ánh đèn flash, có sự công nhận. Nhưng Flowable muốn nói với bạn điều này: Đó không phải là nơi giá trị con người được tạo ra. Đó chỉ là nơi nó đư

Gửi lời chào, đến phiên bản "tốt nhất" trong bạn: Có bao giờ, giữa những guồng quay của cuộc sống, bạn chợt dừng lại và tự hỏi: "Liệu đây có phải là tất cả những gì mình có thể làm được?" Chúng ta thường cất giấu những giấc mơ lớn lao vào một chiếc hộp cũ kỹ, dán lên đó cái nhãn "để một ngày nào đó sau này". Vì cuộc sống bận rộn quá. Vì trách nhiệm nhiều quá. Vì sự ổn định an toàn quá. Dần dần, chúng ta cạn đi hy vọng về tương lai, dần tin rằng mình chỉ là một người bình thườ

Parasocial: từ khóa của năm 2025 (và thảm họa của "đại dịch cô đơn") Gần đây, từ điển Cambridge đã lựa chọn "parasocial" (mối quan hệ ký sinh/tương tác giả xã hội) là từ khóa của năm 2025. Lựa chọn này không chỉ là một sự ghi nhận về mặt thuật ngữ. Trong bối cảnh của một thế giới đang bước qua cách mạng AI, đây là một chỉ dấu đáng báo động (alarming signal) cho thấy sự dịch chuyển căn bản trong cấu trúc xã hội của con người: Chúng ta đang dần thay thế những mối quan hệ thực t

Quan điểm: sống "thuận tự nhiên" không có nghĩa là phó mặc để cuộc đời thả trôi Chúng ta thường nghe rất nhiều về lối sống "thuận tự nhiên". Với nhiều người, cụm từ này gợi lên hình ảnh của việc buông bỏ mọi nỗ lực, sống tuỳ hứng theo cảm xúc, "đói thì ăn, mệt thì ngủ", và phó mặc mọi sự cho hai chữ "tùy duyên". Nhưng với Flowable, đó không phải là thuận tự nhiên; đó là sự thả trôi theo bản năng. Và bản năng, nếu không có sự soi đường của trí tuệ, thường dẫn chúng ta vào nhữn

Bạn đang tạo nên "di sản" của mình mỗi ngày, từ những hành động nhỏ bé nhất Khi nói về hai chữ "di sản", chúng ta thường nghĩ đến những điều to tát: Một khối tài sản khổng lồ, một công trình vĩ đại, hay một cái tên được khắc trên bia đá. Nhưng có một sự thật giản dị hơn nhiều: di sản không phải là những gì bạn để lại khi bạn rời đi. Di sản chính là cách bạn đã, đang, và sẽ sống từng ngày của cuộc đời mình. Nhà sử học và triết gia Will Durant, khi đúc kết tư tưởng của Aristotl

Transhumanism: chúng ta đã là những "siêu nhân" từ hàng ngàn năm trước. Có bao giờ bạn tự hỏi, ranh giới thực sự của "con người" nằm ở đâu? Mỗi sáng thức dậy, khi bạn đeo cặp kính cận lên mắt để nhìn rõ thế giới, hay nhâm nhi một ly cà phê để đánh thức sự tỉnh táo của não bộ, bạn thực chất đã bước qua ranh giới sinh học tự nhiên của mình. Chúng ta thường nghĩ về "transhumanism" (thuyết hậu nhân bản) như những viễn cảnh xa xôi của phim khoa học viễn tưởng, nơi con người cấy ch

Chúng ta thường hay sợ hai chữ "Kỷ luật". Nghe đến nó, ta thường liên tưởng đến sự gò bó, đến những hình phạt, hay cảm giác phải gồng mình chống lại những sở thích cá nhân. Và khi không làm được, ta lại sợ xã hội dán nhãn cho mình là kẻ lười biếng, thiếu ý chí. Nhưng Flowable muốn mời bạn nhìn nhận "kỷ luật" ở một góc độ không những dịu dàng hơn, mà còn chính xác hơn. Hãy tưởng tượng bạn đang chăm sóc một đứa trẻ, hoặc một người bạn thân nhất. Khi bạn khuyên người bạn đó đi n

Kỷ luật có hệ thống (và vì sao ý chí của bạn dễ... bỏ cuộc vào buổi tối) Có một nghịch lý hiện sinh mà hầu hết chúng ta đều đối mặt: Sự phân mảnh giữa "con người của ý định" (the planner) và "con người của hành động" (the doer). Buổi sáng, "con người của ý định" thức dậy với sự minh mẫn, vẽ ra những kế hoạch hoàn hảo về việc đọc sách, thiền định và ăn uống lành mạnh. Nhưng đến tối, "con người của hành động" lại tiếp quản với sự rệu rã, dễ dãi và khao khát những sự thỏa mãn tứ

Chăm sóc cho ngoại hình có phải là sự PHÙ PHIẾM? Trong tâm thức của người Việt, vẻ đẹp bề ngoài đôi khi phải gánh chịu một định kiến nặng nề. Chúng ta lớn lên với những bài học đạo đức đề cao vẻ đẹp tâm hồn, nơi câu tục ngữ "tốt gỗ hơn tốt nước sơn" trở thành kim chỉ nam cho các giá trị sống. Vô tình, điều này tạo ra một sự đối lập nhị nguyên: Phải chọn giữa trí tuệ sâu sắc hoặc ngoại hình phù phiếm. Nhưng tại Flowable, khi quan sát con người dưới lăng kính của khoa học thần

Chào buổi sáng thứ hai của những ngày giữa tháng 12. Có phải không khí se lạnh và những tờ lịch cuối cùng đang khiến bạn có suy nghĩ: "Còn có 2 tuần nữa là hết năm. Để sang năm mới rồi mình sẽ làm lại từ đầu"? Đó là một suy nghĩ rất dễ chịu và truyền cảm hứng. Chúng ta ai cũng muốn một cột mốc hoành tráng (như ngày 1/1) để bắt đầu một phiên bản mới, có một sự khởi đầu mới. Nhưng bạn biết không, sự thật là ngày 1/1 thường là ngày áp lực nhất trong năm. Khi bạn dồn nén tất cả k

Những ngày này, có lẽ newsfeed của chúng ta đều nặng nề hơn thường lệ. Một làn sóng hoài nghi đang lan rộng, khi những giá trị tốt đẹp mà ta từng tin là "trong suốt như pha lê" bỗng dưng mờ đục bởi những nghi vấn về sự minh bạch, những tấm gương về đạo đức vô tình trở thành những "bông tuyết" đáng ngờ vực về tính liêm khiết. Flowable hiểu, cảm giác hụt hẫng khi niềm tin bị đặt sai chỗ, hay khi thấy lòng tốt dường như bị thương mại hóa, thật sự rất khó chịu. Nó kích hoạt một c