Khi phần "con" được chăm sóc, phần "người" mới tự do hiện diện.

"Người ta không thể suy nghĩ tốt, yêu thương tốt, ngủ tốt, nếu người ta chưa ăn tốt."

Đó là lời khẳng định đanh thép nhưng đầy chất thơ của nữ văn sĩ Virginia Woolf trong tác phẩm kinh điển A Room of One's Own.

Câu nói ấy không chỉ là một quan sát văn học, mà còn là một chân lý sinh học mà nhiều người trong chúng ta thường lãng quên khi nhắc đến hai chữ: "chữa lành".

Trong văn hóa đại chúng hiện nay, khái niệm "healing" (chữa lành) đôi khi bị lãng mạn hóa thành những chuyến nghỉ dưỡng, những buổi thiền định trừu tượng, hay những cuộc đào xới tâm lý (psychoanalysis) triền miên. Chúng ta mải miết đi tìm những nguyên nhân sâu xa của nỗi buồn trong tiềm thức, trong những tổn thương ấu thơ, mà quên mất rằng: tâm trí, trước hết, là một chức năng của cơ thể.

Tại Flowable, chúng mình tin rằng: bạn không thể xây dựng một công trình tâm lý vững vàng trên một nền móng vật lý sụt lún.

Khoa học não bộ (neuroscience) đã chỉ ra một sự thật khô khan: những cảm xúc thăng hoa, lòng trắc ẩn, hay sự bình an mà bạn khao khát, thực chất được vận hành bởi những tín hiệu điện từ và các chất dẫn truyền thần kinh (neurotransmitters).

Làm sao bạn có thể cảm thấy hạnh phúc khi nồng độ serotonin thấp (trong khi 90-95% serotonin được sản xuất tại đường ruột), nơi đang bị tàn phá bởi thực phẩm kém chất lượng và chế độ ăn thiếu chất xơ? Làm sao bạn có thể giữ được sự điềm tĩnh và sáng suốt khi vùng vỏ não trước trán (prefrontal cortex) của bạn bị suy yếu chức năng do thiếu ngủ mãn tính?

Chúng ta thường tách biệt "tâm" và "thân" như hai thực thể độc lập (theo thuyết nhị nguyên luận: dualism), nhưng thực tế, chúng là một thể thống nhất không thể tách rời (embodied cognition).

Chữa lành, vì thế, không chỉ là những giờ phút đối thoại với nhà trị liệu. Chữa lành còn là sự khiêm nhường lắng nghe tiếng nói của nền tảng sinh học trong mình. Đó là việc tôn trọng nhịp điệu của cơ thể (circadian rhythm) bằng giấc ngủ đúng giờ. Đó là việc cung cấp cho não bộ những "nguyên liệu" sạch để nó vận hành tối ưu. Đó là việc vận động thể chất để giải phóng những trauma (sang chấn) đang mắc kẹt trong hệ thần kinh giao cảm.

Đừng bắt tâm trí phải gồng gánh một cơ thể rệu rã. Phải chăm sóc phần "con" thật tử tế, thì phần "người" mới có được sự tự do để hiện diện. Một cơ thể khỏe mạnh không chỉ là phương tiện, nó còn là thánh đường để trú ngụ một tâm hồn an nhiên.

Hành trình quay về yêu thương bản thân thực chất sẽ bắt đầu từ những việc rất "đời", rất thực tế và hữu hình như thế.

Và cuối cùng, nếu bạn cần một lộ trình khoa học để thiết lập lại những nền tảng sinh học này một cách vững chãi, biến chúng thành thói quen tự nhiên như hơi thở, thì cuốn e-book "Habit Formation: Xây dựng thói quen cho người bận rộn" của chúng mình sẽ là tấm bản đồ dành cho bạn.

Chúng ta sẽ cùng nhau xây dựng nền móng từ một nhịp sống tích cực và những thói quen lành mạnh, rồi dựa trên đó, một tâm trí khoẻ mạnh sẽ là điều tất nhiên.

By Flowable