.png)
.png){kind=small}
Bạn có biết:
ch ỉ với thói quen viết biết ơn, bạn sẽ:
01.
hạnh phúc hơn
Theo nghiên cứu của Tiến sĩ Robert Emmons, việc duy trì nhật ký biết ơn hàng tuần giúp mức độ hạnh phúc và lạc quan của một người tăng thêm 25% so với việc chỉ ghi chép các sự kiện thông thường.
Emmons, R.A. and McCullough, M.E. (2003) ‘Counting blessings versus burdens: An experimental investigation of gratitude and subjective well-being in daily life’, Journal of Personality and Social Psychology, 84(2), pp. 377–389.
02.
ngủ ngon hơn
Dành ra 15 phút viết nhật ký biết ơn trước khi đi ngủ đã được chứng minh giúp cải thiện thời gian và chất lượng giấc ngủ sâu, do não bộ được chuyển hướng khỏi các suy nghĩ tiêu cực.
Digdon, N. and Koble, A. (2011) ‘Effects of Constructive Worry, Imagery Distraction, and Gratitude Interventions on Sleep Quality: A Pilot Trial’, Applied Psychology: Health and Well-Being, 3(2), pp. 193–206.
03.
khoẻ mạnh hơn
Những người thực hành lòng biết ơn thường xuyên báo cáo rằng họ gặp ít hơn 16% các triệu chứng đau đớn về thể chất (như đau đầu hay đau cơ) so với nhóm không thực hiện.
Emmons, R.A. and McCullough, M.E. (2003) ‘Counting blessings versus burdens: An experimental investigation of gratitude and subjective well-being in daily life’, Journal of Personality and Social Psychology, 84(2), pp. 377–389.
04.
giảm căng thẳng
Thực hành lòng biết ơn có khả năng làm giảm đến 23% nồng độ cortisol—hormone chính gây ra tình trạng stress và lão hóa sớm trong cơ thể con người.
McCraty, R., Atkinson, M., Tiller, W.A., Rein, G. and Watkins, A.D. (1995) ‘The effects of emotions on short-term power spectrum analysis of heart rate variability’, American Journal of Cardiology, 76(14), pp. 1089–1093.
.png)
kích thước
Kích thước B6 (175 x 125 mm). Nhỏ gọn, dễ mang theo và không gây cảm giác “quá tải” khi viết.
chất liệu
Giấy Fort kem 100gsm chống lem mực, chống lóa mỏi mắt. Bìa da PU cao cấp, dập nhũ.
thiết kế
180 trang (sử dụng cho 18 tuần viết biết ơn). Gáy mở phẳng tạo trải nghiệm viết dễ dàng.
Chọn màu sắc phù hợp với tính cách của bạn
Yêu journal có 2 options màu sắc tìm kiếm những chủ nhân đồng điệu về tâm hồn
deep
Cho những tâm hồn đậm sâu.
Màu đen-xám tạo cảm giác trầm lặng, sang trọng, và sâu sắc. Dành cho những người có nhiều suy tư và muốn viết xuống những ý nghĩ chân thành nhất.
Bấm vào hình để xem
bright
Cho những tâm hồn trong sáng.
Màu hồng-kem tạo cảm giác tươi vui, đáng yêu, và đầy cảm hứng. Dành cho những người muốn tìm kiếm một bến đỗ cảm xúc an toàn, dễ chịu và tích cực.
Bấm vào hình để xem
Tham khảo bộ sưu tập ảnh bên dưới:
.png)
01. YÊU Journal by Flowable
Trang viết chiêm nghiệm để làm lành cảm xúc mỗi ngày
Mỗi ngày một trang viết theo cấu trúc linh hoạt, để bạn nuôi dưỡng lòng biết ơn và trạng thái tinh thần hạnh phúc.
02. YÊU Journal by Flowable
Ghi nhận bản thân làm điểm neo sơ cứu cảm xúc về sau
Những trang viết yêu thương bản thân giúp bạn hiểu mình, tạo thành neo điểm cảm xúc để bạn có thể quay trở về.
.png)
%20(1).png)
03. YÊU Journal by Flowable
Viết thư cho chính mình trong quá khứ và tương lai
Gửi đến chính mình những lời nhắn nhủ, và phản tư lại về hành trình đã qua để xâu chuỗi lại những bài học của mình.
04. YÊU Journal by Flowable
Đo lường trạng thái hạnh phúc dựa trên khoa học
Đánh giá tổng quan về trạng thái tinh thần của bạn dựa trên thang đo hạnh phúc của khoa học.
05. YÊU Journal by Flowable
Nhìn lại biểu đồ tâm trạng của mình qua thời gian
Sơ đồ hóa trạng thái tinh thần của mình theo thời gian, qua đó nhìn thấy sự thay đổi và phát triển của mình.
YÊU Journal không phải chỉ là một cuốn nhật ký biết ơn.
Mà còn là một cảm xúc. Một thói quen. Một lời khẳng định về self-love.
01. Thoải mái đặt niềm tin
Được thiết kế dựa trên khoa học
Không phải chỉ là những hướng dẫn cảm tính. Các trang sổ của YÊU được thiết kế, tinh chỉnh, và hệ thống một cách kỹ lưỡng và có chủ đích, dựa theo các nguyên tắc tâm lý học.
02. Không làm bạn gò bó
Linh hoạt theo dòng chảy cảm xúc
Không khuôn mẫu, cấu trúc cứng nhắc. Yêu có hướng dẫn bạn viết, nhưng không "đóng khung" bạn phải viết gì, và cho bạn sự linh hoạt theo dòng cảm nhận của mình hiện tại.
03. Không để bạn cô đơn
Có cộng đồng an toàn cùng viết
Không phải tự loay hoay một mình. Cảm xúc của bạn có thể được thấu hiểu và lắng nghe. Tham gia cộng đồng Self-creation Lab của Flowable để cùng mở lòng và kết nối.
Dù cuộc sống ra sao, bạn cũng vẫn đang có rất nhiều điều để ghi nhận, để trân trọng, để yêu thương.
Chào bạn,
Cuốn Yêu journal bạn đang xem, là thành quả sáng tạo của mình và đội ngũ Flowable sau nhiều tháng trời ngiên cứu và thực hiện (mà chúng mình rất tự hào và trân trọng được giới thiệu đến bạn).
Với sứ mệnh giúp nâng cao sức khoẻ tinh thần và trạng thái hạnh phúc của người Việt, Flowable tin rằng cuốn sổ này sẽ là một công cụ hỗ trợ cảm xúc thiết thực, một người bạn đồng hành đáng tin cậy trên hành trình phát triển nội tâm, và là một món quà ý nghĩa để bạn gửi đến chính mình.
Không cần gì to lớn, bạn chỉ cần một chút thời gian cho riêng mình mỗi ngày. Một sự hiện diện tử tế, chân thành, trung thực, và hoàn toàn tập trung.
Chúng mình tin là: dù cuộc sống của bạn thế nào, bạn cũng vẫn đang có rất nhiều điều để ghi nhận, để trân trọng, để yêu thương. Và cuốn sổ này sẽ là lời gợi nhắc mỗi ngày cho bạn về sự thật đó.
Flowable team.
.png)
YÊU Journal by Flowable
Bạn đã sẵn sàng để cùng Flowable bắt đầu hành trình yêu thương chính mình?
Yêu sẽ ở đây và đồng hành cùng bạn. Lắng nghe bạn. Chấp nhận bạn. Thấu hiểu bạn. Và luôn sẵn sàng để bạn viết xuống bất kì điều gì, kể cả những điều thật lòng nhất.
câu hỏi thường gặp
Không thấy câu trả lời bạn đang tìm kiếm? Hãy liên hệ với Flowable tại: flowable.info@gmail.com đ ể được tư vấn và hỗ trợ.